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Es ist bekannt, dass regelmäßige Stoßbelastungen durch Stimulation der Osteoblasten die Knochendichte stabil halten – aber fast jeder Sport birgt auch Sturz- und Überlastungsrisiken, die bei Osteoporose bedingter Fragilität ein erhöhtes Frakturrisiko bedeuten.

Auch Mediziner legen Betroffenen neben der medikamentösen Therapie noch immer eher vorsichtige Bewegung ans Herz. Die deutsche S3-Leitlinie „Prophylaxe, Diagnostik und Therapie der Osteoporose bei postmenopausalen Frauen und bei Männern ab dem 50. Lebensjahr“ empfiehlt nach wie vor lediglich ein Programm zur Verbesserung von Kraft, Balance und Koordination (1), das aber nicht genauer beschrieben wird.

Eine aktuelle systematische Übersicht mit Metastudie hat nun das Zeug dazu, etsprechende Ängste differenzierter zu betrachten (2). Das Forscherteam inkludierte fünf randomisiert kontrollierte Studien mit Datensätzen von 530 Osteoporose-Patienten (mehr Frauen als Männer, Alter 46,6 bis 81 Jahre) in ihre Untersuchung.

Diese hatten an Studien teilgenommen, in denen die Sicherheit und Wirksamkeit verschiedener Sportarten und Trainingsformen evaluiert wurde. Dazu gehörten Vibrationstraining, Kraft-/Gewichtstraining, angepassten sog. Sinaki-Übungen (ein im Sitzen ausgeführtes Set von isometrischen, Stretching- und Widerstandsübungen nach Mehrsheed Sinaki, Mayo Clinic, 1982) und Nordic Walking sowie individuelle Rehabilitationsprogramme. Die Interventionsdauer betrug zwischen 6 und 24 Monate.

Primäres Studienergebnis waren die Auswirkungen der Kombination von Bewegung und medikamentöser Therapie auf Knochendichte sowie Knochenumsatzmarker bei Patienten mit erhöhtem Frakturrisiko aufgrund von Osteoporose oder Osteopenie. Die Metaanalyse ergab, dass eine Kombination von Bewegung mit Medikamenten größere Effekte auf die Knochenmineraldichte hatte als alleinige Medikation.

Die standardisierten mittleren Differenzen (SMD) nach 12 Monaten zeigten sich wie folgt:

■ Hüfte: SMD [95% KI]: 0,18 [−1,71; 2,06], basierend auf 3 Studien

■ Tibia: SMD [95% KI]: 0,25 [−4,85; 5,34], basierend auf 2 Studien

■ Lendenwirbelsäule: SMD [95% KI]: 0,20 [−1,15; 1,55], basierend auf 4 Studien

■ Unterarm: SMD [95% CI]: 0,05 [−0,35; 0,46], basierend auf 3 Studien

■ Oberschenkelhals: SMD [95% KI]: −0,03 [−1,80; 1,75], basierend auf 3 Studien

Alle untersuchten Knochen bis auf den Oberschenkelhals profitierten in Sachen Knochendichte also von zusätzlichen Bewegungsprogrammen, obwohl die Konfidenzintervalle breit waren, was auf ein hohes Maß an Unsicherheit schließen lässt und weitere, besser designte Studien erfordert.

Auf die Knochenumsatzmarker hatte das Sportprogramm ebenfalls einen leicht positiven Einfluss. Sicherheitsbedenken bestanden nach den untersuchten Interventionen nicht – es gab keine Negativereignisse.

Zusätzlich zu diesen zwar nicht signifikanten, aber doch vielversprechenden Ergebnissen weisen die Autoren darauf hin, dass sportlich trainierte Personen insgesamt ein deutlich geringeres Sturzrisiko haben, was wiederum die Gefahr von Frakturen senkt.

Allein schon aus diesem Grund und weil in den analysierten Studien keinerlei negative Effekte der angewendeten Bewegungsprogramme zu beobachten waren, rechtfertigen die Empfehlung gezielten Trainings.

Dieser Antrag wurde erneut von allen Stellen abgelehnt, mit der Begründung: Fitnessstudios bleiben geschlossen!!! Wir werden natürlich wieder gegen die Ablehnung auf Öffnung klagen.

Die Türen des SLZ Thüringens sind jetzt fast 6 Monate geschlossen und die finanzielle Unterstützung vom Staat lässt auf sich warten. Wir haben nur einmal eine Zahlung in Januar erhalten und wir haben bereits April.

Ohne Eure Unterstützung könnten und würden wir nicht durchhalten!!! Dafür möchten wir uns von ganzem Herzen bei Euch bedanken.

Wir möchten Euch bitten, wenn es finanziell möglich ist, uns weiter zu unterstützen.

Das SLZ-Thüringen braucht Eure Hilfe!!!

Wir möchten auch noch nach der Coronapandemie für Euch da sein!

Wir versuchen wirklich alles menschenmögliche, dass wir wieder öffnen dürfen. Wie ihr bestimmt bereits mitbekommen habt, ist das SLZ-Thüringen sogar schon politisch geworden und kämpft mit anderen Studios an vorderster Front für die Öffnung der Fitnessstudios in Thüringen!

Wir werden ab 14.April eine Aktion starten, wo ihr lieben Mitglieder und Sportsfreunde uns unterstützen könnt.

Wir wären glücklich, wenn ihr:

• Jetzt einen Onlinevertrag 1 Monat kostenfreies Training mit Beitragszahlung erst nach Öffnung abschließt
• Kauf einer 10 Trainingskarte Oder
• eine kleine Spende gegen Spendenquittung

Wir danken Euch für die Unterstützung- Ihr seid die besten Mitglieder der Welt!!!

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Wir beraten sie gerne!!!

In der Beuge konnte er wegen einer Entzündung in der Abduktion nur einen Versuch mit 210kg wagen!

Die Erwärmung im Bankdrücken lief super und er ging motiviert und sicher an die Wettkampf-Platform und womit keiner gerechnet hatte, gab es einen Feueralarm und der Wettkampf wurde unterbrochen.

Durch die lange Pause war er gezwungen sich von vorne zu Erwärmen, da war bei ihm leider schon im 1. Versuch mit 170kg die Luft raus und er beendete auch die Bank mit nur einem Versuch.

Im Kreuzheben lief fast alles nach Plan, ihm fehlten jetzt 30kg im Total und die Konkurrenz war sehr dicht hinter ihm und er konnte nicht wie geplant auf 250kg gehen, sondern mit einem sicheren Versuch mit 244kg auf die Plattform gehen!

Die 244kg gingen wie Butter und damit neuer Landesrekord und Gesamtsieger!

Ihr wart alle super und ich freue mich schon wieder auf Thüringer Liften gegen Krebs im nächsten Jahr 2020!

Wir konnten für @flugkraft_fotohilfsprojekt @kinderhospizmitteldeutschland eine Summe von 1535,55 € sammeln!

Hallo Leute! Was machen wir hier? Ganz einfach, wir bedanken uns bei Euch und sehen uns im nächsten Jahr wieder!